今天我们来谈一些比吃药治病更重要的事情

话说，古代进京赶考的白衣书生需要走上几个月才能到京城，由此流传了许多的进京路上，孤灯下，深夜读书的才子艳遇的佳话。

随着科学的发展，世界在变小，人称“地球村”。现如今，高铁和飞机使几个小时就可以进京成为现实。这是挺好的。

但是，在全世界范围内，运动都在逐渐减少。我们当然都清楚，运动是好的，但是究竟运动会有多大的益处呢？

今天我们主要来关注一下我们日常上班。

上班您会选择坐公交车或地铁、开车或骑电动车、还是步行和骑自行车呢？

这是一项纳入了17万人的荟萃分析，结果表明日常步行和骑自行车上班会使心脑血管疾病风险下降11%，女性获益更为明显。作者认为需要更多的研究来证实步行和骑自行车上班的益处。

当然，也有一些研究表明步行或骑自行车上班会降低全因死亡率和降低癌症的发生率，但是这些研究样本量偏小，结论也不是很可靠。

究竟步行或骑自行车上班会有多大的好处呢？

为了解决这个科学问题，为了诠释“生命在于运动”的古训。来自于英国格拉斯哥大学的Carlos A Celis-Morales及其研究团队借助于英国生物样本库，进行了一项大型的前瞻性研究，研究结果发表在著名的BMJ（英国医学杂志）。

该研究对26万＋人进行了长达5年的随访。如下图所示，将人群分为坐车上班族、步行上班族、骑自行车上班族以及混合组，并对饮食结构、基础疾病各方面的因素进行了详细的调查和校正。

其实我们心里都清楚，多运动肯定有好处。但是这个就步行和骑自行车上班这一件事情带来的好处，彻底让我震惊了，咱们继续往下看……

我把结果翻译一下：步行上班可以让心脑血管疾病发生率下降27%；心脑血管死亡率下降52%。可以看到步行上班对得没得过血管疾病的人都有很好的益处，健康人预防得病，已经得了预防死亡……简直就是有病治病，无病健身。

如果您骑自行车上班，那么好处更大，我翻译一下：骑自行车上班可以让心脑血管疾病发生率下降46%；心脑血管疾病死亡率下降52%；癌症发生了下降45%；癌症死亡率下降40%；全因死亡率下降41%。

Word天呐，不知道这个结果您是否能够想到？下面我再加点料

这个是前些时候发表的SAMMPRIS研究的事后分析结果，发表在Neurology杂志。结果表明对于颅内动脉狭窄的患者，每周进行3次以上，每次30分钟以上的中度体育锻炼。可以使卒中再发的风险降低40%。体育锻炼预防卒中的效果甚至超过了控制血压和降脂药物的疗效。

好了，今天叙述完毕，这对我们有什么启示呢？

如果您是一名医务工作者，尤其是从事于心脑血管专业的大夫，一定要认识到运动的好处。我在我管理患者的出院医嘱里，一定会着重的写到：建议每周进行3次以上，每次30分钟，自己能够耐受的体育运动。并在住院期间反复给患者强调体育运动的重要性。对于一个取栓、放支架、天天吃药的患者，体育运动不做好有可能您的辛苦治疗会白费了。您说是吗？

如果您不是一名医务工作者，如果您关注自己的健康，那么看完此文，您一定要运动起来，困难再大，做到步行或骑自行车上班总可以吧？如果您上班路程很长，退而求其次，步行或骑自行车完成上班的一部分路程也是很好的。

今天到此结束，祝每一个看到此文的人能够真正的运动起来，身体健康！

生命在于运动！